En los tiempos que corren muchas personas atraviesan situaciones estresantes, con desesperanza, tristeza general, abatimiento, algunas casi rayando la depresión o muchas que ya están medicándose.

Tan solo hay que decir que según la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés, al menos el 15,5% de los españoles consume tranquilizantes o antidepresivos, cifra superior a países como Italia o Bélgica y superada por Francia. Dato revelador del estado de ánimo de las personas que viven en nuestro país.

Muchas veces esos estados de ánimo decaídos son producidos por nuestra propia mente, un verdadero autosabotaje. No es como es la realidad, si no es como vemos e interpretamos nosotros la realidad lo que acaba afectándonos.

Pensamientos negativos que acaban minando nuestra confianza y potenciando nuestro temor, ya sea a la hora de realizar cualquier acción en nuestro trabajo, en nuestro propio negocio o a la hora de relacionarnos con los demás.

Grandes Figuras y no tan grandes a lo largo de la historia han desarrollado infinidad de técnicas para superar el miedo. A continuación aquí 3 de ellas, tan sólo hay que aprenderlas y practicarlas cuanto más mejor, para que luego se hagan de forma automática:

• No hacer hincapié en los fracasos: ¿La has “cagado”? Pues bien ¡enhorabuena! eres humano. Has metido bien la pata, tu traicionera mente si puede recordártelo hoy no lo dejará para mañana. Te vendrán una y otra pensamientos de esa metedura de pata.

  Intenta no centrarte en eso porque lo que conseguirás al final, es minar tu psique y dejarla bajo mínimos para futuras oportunidades. Está bien de repasar lo que hemos hecho mal para aprender, pero una vez que ya has hecho eso, es de tontos seguir erre que erre con lo mismo, perdida de tiempo y poco inteligente para tus motivaciones futuras, vas a acabar teniendo miedo cuando vuelvas a intentar algo que tenga que ver con aquella metedura de pata.

  La mente es como un potro salvaje, si tu no la manipulas ya se encargará algo o alguien de manipularla, y esperemos que positivamente.

  En lugar de estar a merced de un ciclo de pensamientos negativos, trata de concentrarte en las cosas que has hecho bien y potenciar ese lado de ti, para que destaque en decisiones futuras. Está demostrado, como dice bien Wayne W. Dye en su libro, Tus zonas erróneas, que centrarse en los errores o sentirse culpable por lo hecho, hace que repitamos más los mismos errores en el futuro, ya que se ven potenciados. Tu fuerza va donde pones tu atención.

• Ensaya un resultado positivo: Cuando vas a tomar una decisión, afrontar algo nuevo o hacer algo que te de mucho miedo, rápidamente nuestra mente imagina todo lo que puede salir mal, por lo que nos sentimos totalmente indefensos para actuar.

  En vez de eso, sería positivo imaginar un resultado favorable. Ver todo como una película donde sale todo como nos gustaría. Esto desestresa, te cambia el animo y te da empuje ante cualquier situación que te acobarde.

• No posponer las cosas: Como los mecanismos de defensas de los animales, ante el peligro huimos, posponemos las cosas; ya lo haré, ya me enfrentaré a esto o aquello. Pero muchas veces esta postura no sólo es poco recomendable ya que acentúa el miedo, si no que muchas veces no se puede huir.

  Si tienes que hablar ante tus compañeros en una junta de empresa, lo tienes que hacer sí o sí y si te da miedo, lo mejor que podrás hacer, es hacerlo cuanto antes.

  Lo habremos notado todos que cuando más agitados estamos a la hora de hacer algo, son los momentos previos a hacer ese algo, el período de espera es el peor. Por lo que aceleremos el proceso, haciendo lo que nos da temor bien pronto. Así nos evitaremos mil diálogos interiores, que nos pondrían más nerviosos. Haz lo que crees que es mejor y hazlo rápidamente, tendrás menos tiempo en imaginar todas las cosas que pueden salir mal.